ホルモンのバランスを整えてくれる食品

今年に入ってから、かなり気温が低い日が続いていますが、皆様は体の冷えを感じていませんか？
女性は、体が冷えていると様々な症状を引き起こし、ホルモンのバランスも崩れてしまいます。
 
生理痛・生理不順や、切迫早産・逆子・不妊症・不育症等の症状を訴えられる方は、大概体が冷えています。
 
 
そこで今回は、ホルモンバランスを整える食品の一例をご紹介します。
 
 
★種子食品:玄米、胡麻、豆類、雑穀、ナッツ類など
 
★発酵食品:納豆、漬物(糠漬け)、味噌、醤油など
 
★青背の魚:鯖、鰯、秋刀魚など
 
★亜鉛を含むもの:生姜、胡麻、牡蠣、浅蜊、海老、蟹などを、身体を温める食品と合わせて摂るようにします。
 
 
また、ミネラル補給は女性ホルモンのバランスを保ち、冷え・生理不順を改善します。
 
ミネラルをバランス良く含んだ自然塩は、身体を害することなく効果的に温めて新陳代謝を高めてくれます。
 
 
但し、精製された食卓塩や白砂糖は、薬品と同じで、専門家の間でも危険性が指摘されているので、摂取は控えて頂きたいです。
 
 
 
 
 
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